5 เทคนิคสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่ฉลาดมากสำหรับสุขภาพในอนาคต กลเม็ดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์ราวกับจะเกิดเรื่องที่ยาก เนื่องจากว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะสนทนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด เพราะฉะนั้นพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาชี้แนะ ข้อมีดังนี้


1.
ศึกษาของใหม่

สมองราวกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าผู้สูงวัย จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมานับเป็นเวลาหลายปี

2.มีการเคลื่อน

 มานะยืนขึ้นและก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดไม่อาจจะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกๆวัน วิธีการทำโยคะ tengtode.co


3.
การกำหนดจุดมุ่งหมาย

 การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งดวงใจเป็นอย่างมาก การกำหนดจุดมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษรวมทั้งปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงจูงใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในทุกวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน


4.
การติดต่อสื่อสาร 

บางครั้งอาจจะมีความรู้สึกว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนพ้อง ครอบครัว อาจจะมีความห่อเหี่ยว สันโดษ ฉะนั้นแนวทางการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดเจอวันเวลาและก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์รวมทั้งจิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในตอนนี้คิดแผนด้วยกันวิธีการทำกิจกรรมรวมทั้งคุยกันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง


5.
ความเมตากับตนเอง 

ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราต้องมีเป็นความปรานี มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ฉะนั้นกำหนดเป้าหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองเยอะเกินไป ถ้าปรารถนาพักก็ควรพัก ทุกก้าวสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม
พากเพียรบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกวี่วันเลยถ้าหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละโดยประมาณ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็สนทนากันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากปฏิบัติงานที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนพ้องไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดจุดมุ่งหมาย มีการทำกับข้าว ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความเมตตากรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง รวมทั้งจิตใจก็จำต้องดูแลไม่มีความต่างกับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีถ้าเกิดสุขภาพของสมองพวกเราทรุดโทรมมันยากที่จะปรับปรุงแก้ไข อะไรที่พวกเรารู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือพอเพียงจะทำเป็นทำไหวก็ทำ เทคนิคเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพเกี่ยวกับจิตดีขอให้ทุกคนไม่มีอันตราย รวมทั้งสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย สุขภาพด้านจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *