ต้นเหตุที่ทำให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากไม่น้อยเลยทีเดียว ในสภาพการณ์สังคมเดี๋ยวนี้ เนื่องด้วยความตึงเครียด

ที่มีเรื่องมีราวมากที่จำเป็นต้องคิดมากมาย อีกทั้งงานการ การคลัง สถานการณ์ด้านสังคม รวมทั้งอีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้สิ่งเดียวกัน
หรือ บางครั้งอาจจะมาจากต้นเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยหนัก หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าหากปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า แล้วก็ลงเอยด้วยโรคแทรก จนถึงนำไปสู่การดูแลและรักษา ที่ทั้งยังเสียเงินเสียทอง และก็ เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะเป็นผลให้คุณตื่น อาทิเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องเช่า แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตกดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานช่วงกลางคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครึกโครมในตอนกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นแตกต่างจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนเวลากลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะเสื่อมโทรม ไม่แคล่วคล่องว่องไว รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าหากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว รวมทั้ง ความตึงเครียด ต้นสายปลายเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความเคร่งเครียดตื่นตระหนกจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะมาก ที่มีผลโดยตรง
ตัวอย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ดีเหมือนปกติขณะที่กำลังหลับ โรคหัวใจ รวมทั้งโรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทแตกต่างจากปกติ

การจัดการปัญหาจากแต่ละมูลเหตุนั้นหลายกรณีจะต้องได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แต่ว่าถ้าเกิดจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสถาพทางร่างกายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะด้วยเหมือนกัน และก็ถ้าหากคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงกลางวันเสมอๆเนื่อง จากการอ่อนล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นผู้สูงอายุ ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนที่จะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา แล้วก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนยามค่ำคืน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *